5 Bí quyết giảm cân sau sinh không ảnh hưởng đến sữa an toàn nhất cho bé!

Bí quyết giảm cân sau sinh không ảnh hưởng tới sữa và đảm bảo an toàn cho bé thì lại luôn là vấn đề khiến các mẹ quan tâm. Có lẽ kế hoạch giảm cân sau sinh là việc mà đa số mẹ đều đặt ra với mong muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ.

Ngay dưới đây Emlanha sẽ chia sẻ tới bạn 5 bí quyết giảm cân tự nhiên an toàn nhất đang dần trở thành xu hướng của các bà mẹ mà bạn có thể tham khảo và áp dụng ngay. Đặc biệt sẽ không tốn quá nhiều thời gian của bạn!

Có nên giảm cân ngay sau khi sinh?

Sau khi sinh bạn có nên áp dụng ngay một chế độ giảm cân khắc nghiệt để nhanh chóng lấy lại vóc dáng hay không? Câu trả lời là không! Thời điểm nay bạn không nên áp dụng bất kì một chế độ ăn kiêng nào điều này rất có hại cho cả mẹ và bé.

giam-can-sau-sinh-khong-anh-huong-toi-sua

Giảm cân Slim Mix – VN

Cụ thể theo các chuyên gia, sau khi sinh cơ thể của các mẹ rất yếu và cần phục hồi nhanh bằng việc bổ sung chất dinh dưỡng cũng như có chế độ nghỉ ngơi hợp lý.

Do vậy, trong thời điểm này việc giảm cân sau sinh là hoàn toàn có hại cho chính sức khỏe của bạn và ảnh hưởng không tốt tới chất lượng sữa dành cho bé. Các mẹ hãy cân nhắc trước khi quyết định thực hiện chế độ giảm cân quá sớm nhé!

5 bí quyết giảm cân sau sinh không ảnh hưởng đến sữa an toàn nhất cho bé

  • Giảm cân sau sinh bằng cách cắt giảm tối đa lượng Calo trong thực đơn

Việc giảm cân sẽ hiệu quả hơn nếu bạn biết rằng lượng Calo cần cung cấp vào cơ thể mỗi ngày là bao nhiêu để có chế độ ăn hợp lý.

 giam-can-sau-sinh-khong-anh-huong-toi-sua

Thông thường cơ thể bình thường cần hấp thụ 1500 – 2200 Calo/ ngày. Tuy nhiên với các mẹ mới sinh xong đặc biệt là những ai sinh mổ cần tăng thêm 500 – 600Calo để tăng cường sức khỏe và cho con bú.

Mặc dù vậy bạn cũng không nên quá khắt khe với việc cắt giảm lượng Calo này tới mức tối đa khiến cơ thể bị suy nhược mệt mỏi dễ dẫn tới stress sau sinh.
Ngoài ra với việc vận động nhiều trong quá trình chăm sóc bé mình nghĩ bạn sẽ giảm được một lượng Calo đáng kể.

  • Giảm cân sau sinh với thực đơn hợp lý

Các mẹ thường ăn như thế nào sau sinh? Việc áp dụng một thực đơn hợp lý giúp các mẹ có thể giảm cân sau sinh ngay tại nhà không ảnh hưởng đến sữa cho bé vừa an toàn lại tiết kiệm.
Và tất nhiên các mẹ nên gạt bỏ ngay suy nghĩ ăn ít sẽ giúp giảm cân nhanh chóng như nhiều người từng nói nhé!

Hãy ăn đúng bữa và lựa chọn thực đơn với nhiều rau xanh, hoa quả tươi, các loại thực phẩm được chế biến bằng phương pháp luộc hoặc hấp thay vì đồ chiên xào nhiều dầu mỡ gây tính trạng ngán ăn và tăng cân trở lại.

Xem thêm: Bí quyết giúp liệu trình detox 7 ngày thanh lọc cơ thể thành công!

  • Giảm cân bằng các bài tập thể dục nhẹ nhàng

Tại sao mình nói nên tập thể dục nhẹ nhàng bởi lẽ với thể trạng sau sinh rất yếu bạn cần hạn chế những bài tập yêu cầu vận động mạnh đặc biệt là các mẹ sinh mổ.

giam-can-sau-sinh-khong-anh-huong-toi-sua

Với việc giảm cân sau sinh không ảnh hưởng tới sữa cho bé đòi hỏi các mẹ cần phải có những kiến thức cơ bản về các bài tập. Tốt nhất các mẹ nên lựa chọn những khóa tập online ngay tại nhà để có thể dành thời gian chăm sóc con mà vẫn có thời gian chăm sóc vóc dáng của mình.

Đặc biệt với sự chỉ dẫn của các chuyên gia giúp các mẹ có thể an tâm hơn khi có bất kì thắc mắc nào cần giải đáp.

Bài tập Yoga tốt nhất cho các mẹ sau khi sinh giúp nhanh lấy lại dáng xem tại đây

  • Mẹ nên ngủ đủ giấc

Thật quá khó với một bà mẹ mới sinh về vấn đề ngủ đủ giấc. Với việc không ít bé thường khóc đêm khiến mẹ bị mất ngủ trầm trọng gây stress ảnh hưởng tới chất lượng sữa cũng như hoạt động của bé.

giam-can-sau-sinh-khong-anh-huong-toi-sua

Hơn thế nữa việc thiếu ngủ cũng là nguyên nhân khiến mẹ tăng cân không kiểm soát nhé!

Nếu bé nhà bạn có xu hướng ngủ ngày bạn nên tranh thủ ngủ cùng bé mặc dù giấc ngủ trưa thường không sâu tuy nhiên nó cũng giúp bạn có thể giảm bớt mệt mỏi căng thẳng trong tâm trí các mẹ, giúp các mẹ lấy lại tinh thần tỉnh táo, nạp năng lượng và sức mạnh cho cơ bắp làm việc, chăm con hiệu quả hơn.

Khi cơ thể bạn không cảm thấy quá mệt mỏi, áp lực thì sẽ giảm bớt đi cảm giác thèm ăn, thèm ngọt từ đó cân nặng sẽ không còn làm bạn quá lo ngại nữa.

  • Giảm cân với việc cho con bú nhiều hơn

Sữa mẹ luôn là nguồn dinh dưỡng tốt nhất dành cho bé vì vậy việc cho trẻ bú sữa mẹ giúp cơ thể bé có sức đề kháng với môi trường và đặc biệt đây cũng là một biện pháp giảm cân sau sinh rất hiệu quả.

Bạn có biết hoạt động cho con bú có thể giúp cơ thể mẹ tiêu hao từ 600 – 800 calo vậy nên đừng bỏ qua một biện pháp giảm cân tuyệt vời này nhé.

Hơn thế, khi bé bú đều đặn thì tuyến sữa sẽ được kích thích tốt hơn và cho ra dòng sữa liên tục, đáp ứng nhu cầu cần sữa của bé, tăng sức đề kháng, bé khỏe mạnh cho mẹ an tâm hơn.

Tham khảo: Kinh nghiệm chọn mua máy hút sữa tốt nhất năm 2019!

Tuy nhiên hiện tại đa số các mẹ đều khá bận với công việc vậy nên để bé được bú sữa mẹ bạn có thể lựa chọn máy vắt sữa ngay tại nhà rất tiện lợi và dễ dàng sử dụng.

Trên đây là 5 bí quyết giảm cân sau sinh không ảnh hưởng đến sữa an toàn nhất cho bé mà bạn có thể tham khảo ngay nếu đang cần lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh để chuẩn bị đi làm lại nhé!
Ngoài ra nhiều mẹ lựa chọn thực phẩm giảm cân sau sinh cấp tốc tuy nhiên hãy tham khảo kĩ trước khi đặt mua hàng tránh mua phải sản phẩm kém chất lượng gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

 

 

 

Có thể bạn quan tâm
Thương hiệu

Copyright © 2012 Em là nhà | Nơi anh tìm về. All Rights Reserved - Powered by Anh Tài