Bạn có biết rằng trẻ hình thành trí thông minh từ ngay trong bụng mẹ vì vậy để tăng chỉ số IQ bạn cần có một chế độ ăn uống hợp lý. Dưới đây emlanha.com sẽ chia sẻ tới bạn 6 thực phẩm giúp bé thông minh từ trong bụng mẹ mà có thể bạn đang bỏ qua trong thực đơn của mình!


Bà bầu nên ăn chế độ ăn như thế nào là hợp lý?

Thông thường trong thời kì đầu của thai kỳ các bà bầu thường rất mệt mỏi do sự thay đổi về thói quen sinh hoạt và ăn uống. Đây cũng là thời điểm then chốt mà các mẹ cần quan tâm để bé phát triển bình thường trong giai đoạn đầu.

Việc bổ sung hợp lý chất dinh dưỡng trong bữa ăn không chỉ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, mà mẹ bầu được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cũng sẽ giảm tình trạng ốm nghén, mệt mỏi.

Vậy nên nếu bạn đang trong giai đoạn này thì đừng lơ là việc ăn uống nhé!

Trong các giai đoạn của thai kì các mẹ cần chú ý bổ sung những loại thực phẩm giúp tăng chỉ số IQ để bé thông minh ngay từ trong bụng mẹ.

Ngoài chế độ ăn uống hợp lý cung cấp đủ chất, bạn nên có kế hoạch luyện tập nhẹ kết hợp nghe nhạc giúp bé có thể tương tác với môi trường bên ngoài.

6 thực phẩm giúp tăng chỉ số IQ bé thông minh từ trong bụng mẹ

Trong bài viết này emlanha.com chỉ tập trung giới thiệu tới bạn 6 loại thực phẩm tốt giúp bé phát triển tốt nhất:

Thực phẩm giàu axit béo Omega 3 như các loại cá, các loại hạt

Chắc bạn đã nghe khá nhiều người nhắc tới dòng thực phẩm giàu axits béo Omega 3 giúp bé thông minh hơn nhưng điều đó có phải là sự thật?

Omega 3 là một loại acid béo không no có vai trò quan trọng giúp bé phát triển trí não và cải thiện chức năng thị giác.
Bên cạnh đó, Omega 3 còn giúp chống trầm cảm, giảm nguy cơ sinh non ở phụ nữ mang thai.

Đây là dòng sản phẩm tốt dành cho cơ thể của mẹ bầu vì vậy việc bổ sung thực phẩm giàu axit béo Omega 3 trong thực đơn là điều hết sức cần thiết.

Mặc dù vậy bạn cũng không nên quá lạm dụng gây tác dụng ngược nhé. Đặc biệt các mẹ nên tránh xa các loại cá sống trong các món sushi, loại cá có chứa thủy ngân thì tuyệt đối nói không.

Cụ thể trong thực đơn hàng ngày các mẹ có thể bổ sung Cá hồi, cá ngừ… giàu Omega 3 tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi.

Thực phẩm giàu Choline: Trứng, sữa, súp lơ, lạc

Mẹ bầu nếu không biết rõ về chế độ ăn uống khoa học rất có thể khiến thai nhai bị dị tật.

Đây cũng là lời nhắc nhở đối với các mẹ có thói quen sinh hoạt, ăn uống không điều độ.Choline rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi và trẻ sơ sinh, giúp hỗ trợ trí nhớ và khả năng học tập của trẻ sau này.

Thêm vào đó, theo các nhà khoa học, nếu mẹ bầu có chế độ ăn ít choline thì nguy cơ sinh con bị dị tật ống thần kinh như nứt đốt sống cao gấp 4 lần so với bình thường.

Những thực phẩm chứa nhiều Choline: Trứng, sữa, súp lơ, lạc có sẵn ngay tại nhà bạn hoàn toàn có thể bổ sung hàng ngày.

Ngoài ra, trong các thực phẩm này còn chứa nhiều dưỡng chất như protein, sắt, folate cần thiết cho cả mẹ và thai nhi.

Ăn trứng giúp con thông minh cũng là một lời khuyên bổ ích tuy nhiên nên có chế độ ăn phù hợp tránh ăn quá nhiều gây tác hại không mong muốn.

Thực phẩm giàu Axit folic: Các loại rau xanh, đặc biệt là rau có màu xanh đậm

Bạn có biết Axit folic là dưỡng chất quan trọng cần thiết trong quá trình hình thành mô não của thai nhi không?

Nếu bà bầu được cung cấp đầy đủ dưỡng chất axit folic con sẽ thông minh gấp 2 lần. Vậy nên bạn đừng bỏ qua loại thực phẩm tốt nhất này nhé!

Khi mẹ bổ sung đủ nhu cầu axit folic cho cả mẹ và con, điều đó sẽ giúp làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh, phòng ngừa dị tật về môi, tim, ống tiểu và chân tay ở thai nhi.

Các loại rau màu xanh đậm như súp lơ xanh, rau chân vịt măng tây là thực phẩm bổ sung axit folic tốt nhất cho mẹ bầu.

Lưu ý: cho mẹ bầu khi chế biến các loại rau này đó là không nên nấu quá lâu vì như vậy sẽ làm thất thoát đi nguồn axit folic quý giá trong thực phẩm đó.

Ngoài ra việc bổ sung rau xanh trong các bữa ăn giúp bạn giảm các bệnh về tim mạch, tiểu đường và trẻ hóa làn da rất tốt cho cơ thể.

Thực phẩm giàu Sắt: Thịt bò, gan động vật, lòng đỏ trứng, rau xanh

Khi mẹ bầu băn khoăn không biết ăn gì để con thông minh từ trong bụng mẹ?

Ngoài các thực phẩm giàu Omega 3, Choline, Acid Folic, mẹ bầu hãy ăn các thực phẩm chứa nhiều sắt như thịt bò, gan động vật, lòng đỏ trứng, ngũ cốc, rau xanh (rau ngót, rau muống, cải xoong, súp lơ xanh, rau chân vịt, măng tây).

Sắt là một trong những vi chất cần thiết trong suốt quá trình mang thai của bà bầu bởi khi bà bầu được cung cấp đủ sắt sẽ giúp phòng chống thiếu máu, giảm nguy cơ sinh non, trẻ sinh ra bị nhẹ cân.

Ngoài ra, sắt còn có tác dụng hỗ trợ phát triển não bộ thai nhi, giúp bé phát triển và khỏe mạnh.

Thực phẩm giàu I-ốt
I-ốt cũng là câu trả lời cho câu hỏi “Mẹ bầu ăn gì để thai nhi thông minh”.

Mẹ bầu thiếu hụt i-ốt trong thai kỳ, đặc biệt là trong 12 tuần đầu sẽ làm giảm chỉ số IQ của trẻ. Thiếu i-ốt có thể gây suy giáp, khiến mẹ bầu có thể bị tiền sản giật, bất thường bánh rau, chảy máu nhiều sau sinh; trẻ sinh ra có thể bị đần độn, trí tuệ kém phát triển, nhẹ cân.

Mẹ bầu có thể bổ sung i-ốt từ các nguồn thực phẩm như muối i-ốt, rau chân vịt, rau cần, cải thảo, cải xoong, trứng gà, cá biển, cua biển.

Thực phẩm giàu Kẽm

Kẽm có vai trò quan trọng trong việc xây dựng các tế bào não và ảnh hưởng tích cực đến việc phát triển não bộ ở thai nhi.

Mẹ mang thai thiếu kẽm dễ bị nôn ói kéo dài, sảy thai, nhiễm độc thai kỳ, sinh con thiếu tháng, nhẹ cân. Kẽm có nhiều trong hải sản, thịt bò, trứng, thịt gia cầm, sữa, các loại đậu, rau củ quả.

Nếu bạn muốn trẻ phát triển chỉ số IQ và thông minh ngay từ trong bụng mẹ thì không nên bỏ qua những thực phẩm phía trên trong thực đơn hàng ngày trong thời kỳ mang thai.

Không những vậy trong suốt quá trình mang thai các mẹ cần bổ sung các loại vitamin như A,B,C, D,….khoáng chất cần thiết khác như canxi, magie,… để mẹ luôn khỏe mạnh và thai nhi phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí não.

Tuy nhiên để tiện lợi nhiều bà bầu lựa chọn bổ sung vitamin bằng các dòng sản phẩm phụ trợ của các thương hiệu nổi tiếng uy tín với công dụng:

  • Hỗ trợ phát triển não bộ, mắt, hệ miễn dịch ở thai nhi và trẻ nhỏ;
  • Giúp giảm thiểu các nguy cơ dị tật, nhất là dị tật ống thần kinh của thai nhi;
  • Giúp hình thành hệ xương chắc khỏe cho trẻ, phòng chống loãng xương cho mẹ;
  • Giúp giảm nguy cơ sinh non và nhẹ cân ở trẻ.

Hãy tham khảo ngay để bé sinh ra khỏe mạnh và thông minh nhé!

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây