Bí quyết giúp liệu trình detox 7 ngày thanh lọc cơ thể thành công!

102
bi-quyet-detox-7-ngay-thanh-loc-co-the

Như các bạn đã biết detox cơ thể là thải độc, thanh lọc cơ thể, giúp các giác quan bên trong được làm sạch, loại bỏ độc tố, những tạp chất không tốt cho cơ thể. Detox không chỉ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, sáng da mà còn còn giúp giảm cân hiệu quả!

Vậy bí quyết giúp liệu trình detox 7 ngày thanh lọc cơ thể thành công đang được các bạn trẻ truyền tai nhau áp dụng là gì? Liệu bạn có nên tham khảo không? Hãy cùng emlanha khám phá nhé!


1.Tại sao cần detox thanh lọc cơ thể?

Như đã nói ở trên việc detox thanh lọc cơ thể không chỉ giúp bạn có một sức khỏe tốt đẩy lùi bệnh tật mà còn đặc biệt hiệu quả với các bạn nữ muốn giảm cân.

giam-can-bang-detox-la-gi

Xem thêm: Giảm cân bằng detox là gì? Phương pháp giảm cân bằng detox có an toàn không?

Đặc biệt nếu cơ thể bạn có những biểu hiện báo động sau thì hãy áp dụng ngay việc detox cơ thể nhé!

  • Cơ thể thường xuyên mệt mỏi
  • Tăng cân đột ngột
  • Thường xuyên bệnh vặt
  • Tâm trạng thất thường
  • Nổi mụn không kiểm soát
  • Đau nhức cơ bắp
  • Hơi thở có mùi khó chịu
  • Táo bón dai dẳng

Những biểu hiện trên cho thấy cơ thể của bạn đang tích tụ nhiều độc tố đặc biệt là gan. Khi gan bạn không khỏe, chức năng thải độc tố của gan bị suy giảm, kéo theo tình trạng các chất độc gây áp lực lên cơ thể và biểu hiện lên da, cũng như dẫn tới tinh thần uể oải.

2. Hướng dẫn liệu trình detox 7 ngày thanh lọc cơ thể hiệu quả nhất

Sẽ không có gì khó khăn để có thể giúp bạn có lại tinh thần làm việc năng động, sức khỏe ổn định với liệu trình detox 7 ngày thanh lọc cơ thể.

giam-can-bang-detox-la-gi

 

Đặc biệt rất nhiều chị em áp dụng để giảm cân hiệu quả thay vì sử dụng thực phẩm giảm cân không an toàn.

Dưới đây là liệu trình detox mà mình muốn giới thiệu với các bạn. Tuy nhiên nếu bạn mới bắt đầu hãy cân nhắc bởi để có hiệu quả tốt nhất bạn cần áp dụng đúng!

Những thực phẩm cần tránh khi detox:

– Rượu
– Thuốc lá
– Các sản phẩm từ sữa (trừ sữa chua không đường có bổ sung men vi sinh)
– Đường, mật ong, maple syrup (siro lá phong), chất ngọt nhân tạ
– Cà phê
– Ngũ cốc: lúa mì (bánh mì, bánh quy, bánh ngọt, pasta), lúa mạch đen, lúa mạch, yến mạch, lúa mì spenta và gạo.
– Trái cây sấy khô

Thực phẩm nên ăn khi detox

– Trái cây: bất kỳ loại trái cây tươi nào
– Rau quả: bất kỳ loại rau tươi nào
– Cá: cá tươi, cá đóng hộp hoặc cá ngâm dầu ô liu
– Thịt nạc đỏ, thịt gà (bỏ da). Hạn chế ăn quá hai lần mỗi tuần
– Đậu: đậu sấy khô, đậu đóng hộp, các loại đâu như đậu đỏ, đậu xanh, đậu lăng.
– Trứng: tốt nhất là trứng hữu cơ
– Dầu ôliu nguyên nhân, dầu dừa nguyên nhân
– Các loại hạt: hạt hạnh nhân không ướp muối, quả óc chó, hạt điều và hạt macadamia
– Hạt bí ngô và hạt hướng dương
– Trà xanh
– Nước: từ một đến ba lít nước mỗi ngày

Liệu trình Detox 7 ngày thanh lọc cơ thể

bi-quyet-detox-7-ngay-thanh-loc-co-the

  • Uống nước chanh vào buổi sáng: Đây là cách để kích thích hệ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể sau một đêm dài. Lấy nước cốt chanh hòa cùng nước nóng. Uống vào buổi sáng trước khi ăn sáng.
  • Tập thể dục: Trong thời gian detox nên tập thể dục ít nhất một giờ mỗi ngày. Các bài tập giúp đổ nhiều mồ hôi như chạy bộ, tập yoga nóng hoặc boxing cũng giúp tăng hiệu quả detox. Bài tập mạnh sẽ tăng cường lưu thông máu, giúp độc tố được thải qua tuyến giúp mồ hôi.
  • Ăn nhiều salad: Salad chứa nhiều chất dinh dưỡng và các enzym có lợi. Ăn salad để giảm cảm giác thèm ăn mà vẫn không bị đói.
  • Thiền: Không chỉ có cơ thể cần được thải độc tố, mà tinh thần cũng cần thư giãn. Ngồi thiền 15 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn cân bằng tâm trạng, loại bỏ cảm xúc tiêu cực.
  • Uống nhiều nước: Uống 3 lít nước mỗi ngày. Uống nước suối tinh khiết, nước rau quả tươi và các loại trà thảo dược.
  • Tẩy tế bào da chết cho cơ thể: Việc này sẽ hỗ trợ lưu thông và tăng cường giải độc da.
  • Nhai: Tập nhai mỗi miếng thức ăn 10 tới 12 lần trước khi nuốt. Mẹo này vừa giúp tiêu hóa tốt, lại vừa giảm cảm giác thèm ăn của bạn.

Lưu ý: Trước khi thực hiện bất cứ phương pháp thanh lọc cơ thể (detox) nào, bạn cũng nên tham khảo ý kiến của chuyên gia để tìm được liệu trình phù hợp với tình trạng sức khỏe.

Xem thêm: Giảm mỡ bụng sau 7 ngày với 5 công thức pha nước detox an toàn siêu tiết kiệm

3. Bí quyết detox thanh lọc cơ thể thành công!

Để thực hiện detox thanh lọc cơ thể thành công bạn cần có một thực hiện đúng liệu trình một cách thật sự nguyên tắc nhé.

Dưới đây mình sẽ chia sẻ tới các bạn bí quyết detox thanh lọc cơ thể thành công mà bạn có thể tham khảo để nhanh chóng thực hiện và áp dụng đem lại hiệu quả.

Cần có chế độ ăn uống lành mạnh

Như ở trên mình đã chia sẻ khá chi tiết những thực phẩm được ăn và không được ăn trong quá trình detox vì vậy bạn nên tuân thủ đúng.

giam-can-sau-sinh-khong-anh-huong-toi-sua

Cụ thể bạn nên đảm bảo ăn nhiều thức ăn có nguồn gốc thực vật như hoa quả, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Các loại rau củ quả là thành phần thiết yếu của một chế độ ăn cân bằng lành mạnh. Chúng là một nguồn cung cấp dồi dào các chất xơ, vitamin và chất khoáng, chất chống oxy hoá rất tốt cho da và tim mạch.

Đồng thời cũng hạn chế những thức ăn đã qua chế biến, nhiều chất béo, muối và nitơ. Và hãy nói không với những món chiên xào rán!

Cần có chế độ luyện tập hợp lý

Luyện tập giúp bạn có một sức khỏe tốt và một vóc dáng chuẩn! Vậy tại sao bạn không thực hiện hàng ngay.
Chú ý: để liệu trình detox tốt nhất bạn nên kết hợp chế độ luyện tập ít nhất 3 lần/ 1 tuần.

nguyen-nhan-tang-can-mat-kiem-soat

Nếu không có thời gian để đến các phòng tập hoặc không có điều kiện để tập với huấn luyện viên, bạn vẫn có thể làm theo nhiều cách khác như : đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang….

Hiện tại việc luyện tập theo các khóa học online ngay tại nhà giúp bạn tiết kiệm tối đa thời gian mà vẫn hiệu quả. Những khóa học tập Yoga rất phù hợp với các nàng công sở!

Khóa học Yoga Online tại nhà chi phí 10K/1 ngày tại Unica: xem ngay

Chế độ chăm sóc da, tóc

Việc thanh lọc cơ thể giúp làn da sáng hồng, khỏe mạnh. Vì vậy việc tẩy tế bào chết là một bước không thể thiếu trong quy trình làm đẹp da, tái tạo da.

lam-trang-da-tu-nhien-tai-nha

Sử dụng các sản phẩm chuyên dụng như mặt nạ, tẩy tế bào chết, tẩy da chết… để loại bỏ tế bào chết để đem lại làn da tươi mới, mịn màng.

Việc sử dụng mỹ phẩm từ tự nhiên giúp dưỡng ẩm, tăng độ đàn hồi của da cũng cần được thực hiện thường xuyên để làn da của bạn luôn tươi trẻ, chậm lại quá trình lão hóa của da.

Trên đây là bí quyết giúp liệu trình detox 7 ngày thanh lọc cơ thể thành công mà mình muốn chia sẻ tới các bạn.
Hơn 50% phụ nữ Việt đang áp dụng vậy tại sao bạn lại không! Hãy thực hiện để có một cơ thể trẻ khỏe và một vóc dáng chuẩn.

 

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây